Essenspläne mit Fotos
Jedes Gericht mit Rezept, Makros und Foto. Du weißt genau, was du isst und wie es aussieht.
Metabolic Intelligence
Dein Körper. Neu programmiert.
Ein KI-Coach, der deine Ernährung und dein Training gestaltet, deine metabolische Gesundheit analysiert und deinen Plan jede Woche anpasst. Wie ein Team aus Ernährungsberater, Trainer und Analyst — in deiner Tasche.
In 7 Sprachen · Web, Android und iOS
So funktioniert's
Von null zu einem Plan, der sich dir anpasst
Drei Schritte. Den Rest übernimmt dein Coach.
Schritt 3 von 8
Mit welcher Ausrüstung trainierst du?
Voll ausgestattetes StudioKurzhanteln zu HauseNur KörpergewichtSag deinem Coach, wer du bist
Ziele, Verletzungen, Ausrüstung, Zeitplan und Vorlieben. Dein Coach analysiert den Ausgangspunkt, bevor er eine einzige Mahlzeit schreibt.
- MDMDFSS
07:30Ofeneier mit Spinat
520 kcal · E38 / K54 / F18
14:00Rinderfilet mit Gemüse
640 kcal · E52 / K38 / F24
21:00Lachs und Brokkoli
480 kcal · E44 / K22 / F20
Erhalte Mahlzeiten und Training
Eine volle Woche, Tag für Tag: Mahlzeiten mit Makros, Rezepten und einem Foto jedes Gerichts; Einheiten mit Sätzen, Dauer und einem Foto jeder Übung.
Verstanden — heute kein Studio. Hier die Home-Version der Einheit, gleicher Reiz, nur Kurzhanteln.
Plan aktualisiertSprich, tracke, der Plan passt sich an
Trage Gewicht, Kraft und Erholung ein. Bitte laut um Änderungen. Jede Woche entsteht der Plan neu — auf Basis dessen, was du wirklich getan hast.
Der Coach
Sprich mit deinem Coach wie mit einem Freund
Text oder Sprache, zu jeder Zeit. Er erinnert sich an dich, versteht den Kontext und schreibt deinen Plan um, während du sprichst.
Dauerhaftes Gedächtnis
Er merkt sich deine Vorlieben, deine Historie und was bereits funktioniert hat.
Sprache oder Text
Schick eine Sprachnachricht auf dem Weg ins Studio. Er antwortet genauso.
Plan ändern per Sprache
„Heute trainiere ich zu Hause“ oder „ich mag keinen Fisch“ genügt, um den Plan neu zu schreiben.
Rund um die Uhr
Keine Termine, kein Warten. Er ist online, wenn du es bist.
Funktionen
Alles, was du brauchst, an einem Ort
Keine verstreuten Apps, keine Tabellen, kein Raten.
Training nach Maß
Angepasst an deine Verletzungen, deine Ausrüstung und deinen Kalender. Unterstützt zwei Einheiten pro Tag und Aktivitäten wie Padel oder Laufen.
Blutbild-Analyse
Lade deine Laborwerte als PDF hoch und erhalte eine Auswertung plus ein persönliches Supplement-Protokoll.
Blutbild · März
Nüchternglukose88 mg/dL
HbA1c5,2 %
Vitamin D24 ng/mL
Protokoll aktualisiertInsulin Score
Die Kennzahl, die misst, worauf es ankommt: wie dein Körper reagiert, nicht nur wie viel du isst.
82
Insulin Score
+6 diese Woche
Fortschritt und Gewohnheiten
Gewicht, Maße, Kraft, Fotos, Schlaf, Energie, Stimmung und Stress. Mit Serien, die sich selbst halten.
Gewicht
78,4 kg
−3,1 kg · 8 Wochen
Auswärts essen ohne Planbruch
Überlebensguides je Küche: was bestellen, was meiden und wie ausgleichen.
Der Unterschied
Kalorien zählen heißt auf die Anzeigetafel schauen. Dein Insulin zu optimieren heißt, das Spiel zu spielen.
Die meisten Apps geben dir eine Zahl und lassen dich allein. VidaCore arbeitet an deiner Insulinsensitivität: wie dein Körper mit dem umgeht, was du isst, wann du es isst und was du danach tust. Deshalb ändert sich der Plan, wenn du dich änderst — und nicht umgekehrt.
VidaCore ersetzt keine ärztliche Beratung und stellt keine Diagnosen.
Die App
In 10 Sekunden auf dem Handy
VidaCore ist eine installierbare App (PWA): Sie landet direkt aus dem Browser auf deinem Homescreen und aktualisiert sich still — ohne App Store.
Läuft auch im Browser, ganz ohne Installation.
Dein Coach spricht deine Sprache
ESEspañolENEnglishFRFrançaisDEDeutschITItalianoPLPolskiRORomână
Für wen
Wenn dein Körper das Projekt ist, ist das dein Team
- Fettabbau
- Ohne Hungerdiäten und ohne Jojo.
- Muskelaufbau
- Mit dem Essen und dem Reiz, die ihn möglich machen.
- Insulinresistenz
- Der Kern des Produkts, kein Zusatz.
- Vielbeschäftigte
- Wenn du 30 Minuten hast, passt der Plan in 30 Minuten.
FAQ
Häufige Fragen
Ist VidaCore ein Arzt?
Nein. VidaCore ist ein Ernährungs- und Trainingswerkzeug mit metabolischer Analyse. Es diagnostiziert nicht, behandelt keine Krankheiten und ersetzt deinen Arzt nicht. Wenn du eine Erkrankung hast oder Medikamente nimmst, sprich mit einer medizinischen Fachperson, bevor du Ernährung oder Training änderst.
Wie passt sich der Plan an?
Dein Plan entsteht jede Woche neu aus dem, was du erfasst hast: Gewicht, Maße, Kraft, Erholung, Energie und Konsequenz. Du kannst deinen Coach außerdem jederzeit um Änderungen bitten — sie greifen sofort.
Kann ich Mahlzeiten ändern, die ich nicht mag?
Ja. Sag es deinem Coach in deinen Worten — „ich mag keinen Fisch“, „ich esse heute auswärts“, „ich habe noch Hähnchen übrig“ — und er schreibt die Mahlzeit um, ohne deine Makros zu verändern. Er merkt es sich für die folgenden Wochen.
Funktioniert es ohne Fitnessstudio?
Ja. Der Plan wird um die Ausrüstung gebaut, die du hast: volles Studio, ein Paar Kurzhanteln zu Hause oder nur dein Körpergewicht. Aktivitäten wie Padel oder Laufen werden ebenfalls eingebunden.
Welche Sprachen werden unterstützt?
Sieben: Spanisch, Englisch, Französisch, Deutsch, Italienisch, Polnisch und Rumänisch. Dein Coach spricht mit dir in der Sprache, die du wählst.
Wie installiere ich die App?
VidaCore ist eine PWA. Öffne app.vidacore.io im Browser deines Handys und wähle „Zum Startbildschirm hinzufügen“. Funktioniert auf Android und iOS, verhält sich wie eine native App und aktualisiert sich im Hintergrund.
Was passiert mit meinen Daten?
Deine Daten gehören dir. Du kannst sie jederzeit exportieren oder dein Konto löschen, im Einklang mit der DSGVO. Wir verkaufen keine personenbezogenen Daten an Dritte.
Keine passende Antwort gefunden?Alle Fragen ansehen